Das ganzheitlich ausgleichende Übungssystem Yoga und Beckenbodentraining eignet sich als gesundheitsförderndes Bewegungsprogramm für die gesamte Zeit der Schwangerschaft und bereitet optimal auf die Geburt vor.

Die sanften und wohltuenden Körper-, Atem- und Entspannungstechniken helfen, sich in einer Zeit umfassender körperlicher und seelischer Umstellungen und Beanspruchungen wohl zu fühlen, zu stärken und zu harmonisieren.

Die speziell ausgewählten Übungen beugen Schwangerschaftsbeschwerden vor oder helfen, sie zu lindern, lösen Verspannungen, halten beweglich und vital und fördern eine gesunde stabile Haltung, um den wachsenden Bauch zu tragen. 

Gerade in der Schwangerschaft unterstützt das Beckenbodentraining die Stabilität des Beckens und der Wirbelsäule, um den wachsenden Bauch mit einer guten Haltung zu tragen. Das Training stärkt vom Beckenboden aus die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers,  die bewusst vernetzt wird, um alle Gelenke optimal auszurichten, die Wirbelsäule aufzurichten und stabile Bewegungsabläufe im Alltag zu ermöglichen.

Die Sensibilisierung für die Muskelschichten des Beckenbodens und ihre An- und Entspannung unterstützt einen guten Geburtsverlauf.

Das spezielle Programm dieses Kurses besteht deshalb gleichermaßen aus aufbauenden Stabilisierungsübungen, die Kraft für die Schwangerschaft und die Geburtsarbeit auf und aus meditativen Entspannungsübungen,  um bei der Geburt und auch nach Belastungen in der Schwangerschaft Verspannungen optimal lösen zu können.

Diese Körpererfahrung führt zu einer verbesserten Körperstruktur und kann auch nach der Geburt sofort die Rückbildung unterstützen und helfen, die neuen Anforderungen gut zu bewältigen.

Die Verbindung von Bewusstsein, Atemlenkung und präzisem pulsierenden Muskeltraining macht das Besondere meines Konzeptes von Yoga und Beckenbodentraining aus.

Das (Wieder-)erlernen natürlicher Tiefenatmung durch Yoga in der Schwangerschaft bewirkt Energetisierung und Entspannung zugleich.

Tiefenentspannung und Meditation runden das Programm ab. 

 Die Stunden bieten Raum, zur Ruhe zu kommen, sich des Wandels in dieser Zeit bewusst zu werden und sich positiv mit sich selbst und dem erwarteten Baby zu verbinden.

Zur ganzheitlichen Vorbereitung auf die Geburt erlernen Sie spezielle Haltungen und Atemübungen wie Wehenatmungen und Vokalatmung, um bei der Geburt in der Anspannung entspannen zu können, die Energie optimal strömen zu lassen und achtsam und zentriert zu bleiben.