Die Übungsreihe für den Abend werden wir im Zusammenhang mit den zentralen Energiepunkten und den entsprechenden Energiebahnen betrachten.
Im Yoga stellen das Wurzelzentrum (Beckenraum, untere Wirbelsäule), das Nabelzentrum (Bauch und Zwerchfell) und das Kehlzentrum (Halswirbelsäule) drei zentrale
Kraftzentren dar, die Bandhas genannt und gezielt aktiviert und verbunden werden. Entlang der Wirbelsäule sind laut Yogalehre sieben Hauptchakras (energetische Zentren) angeordnet, von denen über
sogenannte Nadis Energie in Körper, Seele und Geist fließt.
In der Gesundheitslehre Ayurveda gibt es hierzu eine Lehre der sogenannten Marmas, (gesundheitlich wichtige Energiepunkte), die in den entsprechenden Yogaübungen
aktiviert werden.
Anhand einer Yogareihe für den Abend werden wir diese Zusammenhänge erkunden. Zum Abschluss der Sequenz werden wir eine spezielle Übungsfolge zur meditativen
Erfahrung der Chakras durchführen, die in die Tiefenentspannung und Meditation führt.